NYHETER

Dr Reuben Chen, MD, Sunrider® Internationals medicinska rådgivare, presenterades i Eat This, Not That! – en populär onlinepublikation som erbjuder praktiska råd om hälsa, kost och träning. Artikeln publicerades den 3 oktober 2025 under rubriken ”Hur mycket måste man gå för att minska magen efter 50?”.

Artikeln belyser utmaningarna med att förlora magfett efter 50 års ålder. Dr Chen förklarade: ”Efter 50 års ålder saktar hormonella förändringar, såsom minskad östrogenproduktion hos kvinnor och testosteronproduktion hos män, ner ämnesomsättningen och främjar fettlagring, särskilt visceralt fett runt buken. En naturlig minskning av muskelmassan minskar kaloriförbränningen, vilket gör det lättare att lägga på sig fett.”

Dr Chen tillade att ”livsstilsfaktorer som minskad fysisk aktivitet och dålig kost kan förvärra fettansamlingen, medan stress och dålig sömn ökar kortisol, vilket ytterligare ökar fettlagringen i magen.”

För att motverka dessa utmaningar betonade Dr Chen att regelbunden, måttlig promenad i kombination med en balanserad kost kan hjälpa vuxna över 50 år att förbränna kalorier, minska kroppsfettet och stödja hjärt- och kärlhälsan. Han påpekade att promenader är en av de mest tillgängliga formerna av motion, som erbjuder ett säkert, hållbart och skonsamt sätt att förbättra konditionen och bibehålla en smalare, hälsosammare midja utan att belasta lederna eller musklerna i onödan.